Haaruitval bij vrouwen: oorzaken, wat normaal is en wat helpt
Hoeveel haaruitval is normaal, en wanneer moet je je zorgen maken? De meest voorkomende oorzaken van haaruitval bij vrouwen en wat je zelf kunt doen voor voller, sterker haar.
Een pluk haar in je borstel of een volle afvoer na het douchen: het kan behoorlijk schrikken zijn. Haaruitval bij vrouwen komt veel vaker voor dan je denkt, en in de meeste gevallen is er een duidelijke oorzaak. In dit artikel lees je hoeveel haaruitval normaal is, wat de meest voorkomende oorzaken zijn en wat je zelf kunt doen.
In het kort
- Dagelijks 50 tot 100 haren verliezen is normaal.
- Veelvoorkomende oorzaken: stress, hormonale veranderingen (zwangerschap, overgang), voeding en strakke kapsels.
- Haaruitval door stress of een bevalling begint vaak 2 tot 3 maanden later en is meestal tijdelijk.
- Plotselinge kale plekken of heel veel haarverlies: ga altijd eerst naar je huisarts.
In dit artikel
Hoeveel haaruitval is normaal?
Je hebt ongeveer 100.000 haren op je hoofd en die zitten allemaal in een eigen fase: groeien, rusten of uitvallen. Daardoor verlies je elke dag 50 tot 100 haren, zonder dat je haar dunner wordt. Na het wassen of borstelen zie je er vaak meer, omdat losse haren dan in één keer meekomen.
Het wordt pas iets om op te letten als je merkt dat:
- je scheiding breder wordt of je hoofdhuid beter zichtbaar is;
- je staart dunner aanvoelt;
- je wekenlang duidelijk meer haar verliest dan normaal.
De 6 meest voorkomende oorzaken
1. Stress
Een periode van veel stress, ziekte of een flinke koortsaanval kan een groot deel van je haren tegelijk in de rustfase duwen. Twee tot drie maanden later vallen die haren uit. Dit heet telogeen effluvium en is meestal tijdelijk: als de oorzaak weg is, groeit het haar terug.
2. Na de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap verlies je minder haar. Een paar maanden na de bevalling komt dat in één keer: veel vrouwen schrikken van de hoeveelheid. Ook dit herstelt zich meestal binnen een jaar.
3. Hormonen en de overgang
Rond de overgang daalt het oestrogeen en kan haar dunner worden, vooral bovenop het hoofd. Ook stoppen met de pil of een schildklierprobleem kan invloed hebben.
4. Voeding en tekorten
Haar heeft eiwitten, ijzer en vitamines nodig. Een ijzertekort (bijvoorbeeld door zware menstruaties) of streng lijnen kan zorgen voor meer uitval.
5. Strakke kapsels en hittestyling
Een strakke staart, vlechten of extensions trekken constant aan de haarwortel. Samen met veel föhnen en stijlen kan dat leiden tot afbreken en dunner haar langs de haarlijn.
6. Erfelijkheid
Bij sommige vrouwen wordt het haar met de jaren geleidelijk dunner, vaak rond de scheiding. Dat zit dan in de familie.
Wanneer naar de huisarts?
Laat het altijd checken als:
- je plotseling ronde kale plekken krijgt;
- je hoofdhuid jeukt, schilfert, rood of pijnlijk is;
- je naast haaruitval ook moe bent, het koud hebt of afvalt zonder reden;
- het haarverlies na 3 maanden niet minder wordt.
Je huisarts kan onder andere je bloed laten testen op ijzer, vitamines en je schildklier. Zo weet je zeker dat er geen onderliggende oorzaak is.
Wat kun je zelf doen?
- Wees lief voor je haar. Gebruik een zachte borstel, kam van onder naar boven en draag je haar vaker los of in een losse vlecht.
- Beperk hitte. Föhn op een lage stand en gebruik een hittebeschermer bij stijlen of krullen.
- Eet voldoende eiwitten en ijzer. Denk aan peulvruchten, eieren, vis, vlees, noten en groene groenten.
- Verzorg je hoofdhuid. Een gezonde hoofdhuid is de basis. Masseer je hoofdhuid een paar minuten per dag.
- Gebruik een haargroeiserum. Een serum dat je dagelijks op de hoofdhuid aanbrengt ondersteunt de groeifase en helpt je haar er voller en dikker uit te laten zien.
- Geef het tijd. Haar groeit ongeveer 1 centimeter per maand. Reken op minimaal 3 tot 4 maanden voordat je echt verschil ziet.
Voor mannen en vrouwen
No Limit Haargroei pakket
Haargroeiserum met cafeïne en biotine, voor dunner wordend haar. Een dagelijkse routine van 1 minuut, met geld-terug-garantie.
Vanaf €60 · gratis verzending
Bekijk het haargroei pakketDraag je een hoofddoek? Lees dan ook onze tips voor haarverzorging onder je hijab.
Veelgestelde vragen
Hoeveel haren verlies je per dag?
Gemiddeld 50 tot 100 haren per dag. Op dagen dat je je haar wast of borstelt kunnen het er meer lijken, omdat losse haren dan in één keer meekomen.
Groeit haar terug na haaruitval door stress?
Meestal wel. Haaruitval door stress is vaak tijdelijk en herstelt zich binnen enkele maanden nadat de stressvolle periode voorbij is.
Welke vitamines zijn goed voor je haar?
IJzer, zink, vitamine D en de B-vitamines, waaronder biotine, spelen een rol bij gezonde haargroei. Heb je een tekort, dan kan aanvullen helpen; laat dat eerst checken via je huisarts.
Hoe lang duurt het voordat een haargroeiserum werkt?
Haar groeit langzaam. Reken op 3 tot 4 maanden dagelijks gebruik voordat je duidelijk verschil ziet in volume en dikte.
Is haaruitval bij vrouwen erfelijk?
Het kan. Bij sommige vrouwen wordt het haar met de jaren geleidelijk dunner, vooral rond de scheiding. Dat komt vaak vaker voor in de familie.
Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Heb je last van plotselinge of aanhoudende haaruitval, neem dan contact op met je huisarts. Resultaten van verzorgingsproducten verschillen per persoon.
Team Nolimit
We schrijven over haar, wimpers en wenkbrauwen: eerlijk, praktisch en zonder loze beloftes.
